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孕妈妈必备 有关孕期体重管理的计划书_母婴保健_健康养生_菜谱网
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-06-13     点击次数:27次
对于女性来说怀孕最大的问题是体重问题。现在菜谱网小编就为大家介绍一个有关女性在孕期的体重锅里计划,快来看看吧了解自己的孕期理想体重第一步:计算孕前体重指数:体重

   对付女性来讲有身最大的题目是体重题目。目下当今菜谱网小编就为各人先容一个有关女性在孕期的体重锅里设计,快来看看吧!

孕妈妈必备 有关孕期体重经管的设计书

  了解自己的孕期理想体重

  第一步:计算孕前体重指数:体重指数简称bmi,计算方法是指数(bmi)=孕前体重(kg)÷身高^2(m)。例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,bmi指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

  第二步:了解孕期体重增长标准:准妈妈孕期要长多少体重,取决于孕前准妈妈的体重指数。体重指数正常的范围为18.5~23.9。如果准妈妈孕前的体重指数在这个正常范围内,在孕期体重增长标准12kg~12.5kg。如果孕前的体重指数小于18.5,则属于偏瘦的妈妈,孕期体重的增长要稍微多一些,建议在14kg~15kg。如果准妈妈孕前体重指数超过24,即为超重,这样的准妈妈孕期体重增长应控制在9kg~11kg。如果孕期体重指数大于等于28的话,就属于肥胖的范畴了,孕期体重增长就应该被更严格的控制在7kg~8kg。

  第三步:了解每天体重增长标准:孕期体重不是一天长起来的,想要控制也要从每天做起。孕早期准妈妈由于孕吐的影响,一般体重不会增长,控制在0kg~2kg之间都属于正常,甚至有些妈妈会有轻微的体重下降,也不用特别担心。孕中期和孕晚期,孕前体重指数正常的准妈妈,每天体重增长应控制在0.4kg。

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