宝宝是每一个家庭幸运与康乐的源泉，有身对付多数人来讲都是一件使人奋发的事变。孕期的饮食对付胎儿的康健发育尤其紧张，有身一个月吃甚么好?和菜谱网小编一同看看吧，专家教你吃出康健与定心。
有身第一月是胎儿发育的关键时期,心脏大脑眼睛都是在这个时期分裂形成的,所以此时必须加强营养,多吃富含蛋白质的食物特别是鱼,海水鱼对孩子的大脑很有好处,此外奶类豆腐蘑菇木耳等也很好。
孕期要注意饮食与营养，这个是人人皆知的事变，不过对付刚刚有身一个月的孕妇来讲，吃甚么好呢?其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓有身的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
