孕育出一个康健，智慧的宝宝是全部伉俪的盼望，他们对付宝宝的康健非常的存眷，盼望在本人有身的时间能给宝宝最好的养分，以是这就必要父母们对付有身前的饮食养分摄取要有肯定的相识。那末，有身前该当摄取哪些养分呢？上面我们就一起来看看吧！
1、钙
孕前妈妈钙量富足，小宝宝诞生后，较少泛起夜惊、抽筋、出牙迟、急躁及佝偻病等缺钙病症，妊妇也能减缓小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
2、铁
铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，妊妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致妊妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。
3、锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对付男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等养分物质。
4、蛋白质
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前伉俪应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄取，蛋白质物质摄取过量容易破坏体内养分的摄取均衡，造成维生素等多种物质的摄取不足，并造成酸性体质，对受孕非常不利。
5、热量
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。以是孕前应停止减肥，均衡饮食，伉俪双方都要保证足够的热量摄取。
6、脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄取有利于性激素的合成，有益男性生殖康健。
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