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盘点:这些蔬菜不适宜生吃

文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2022-02-14     点击次数:27次
现在很多人觉得生吃蔬菜是最健康的方法,但古方中医专家说不是所有的蔬菜都能生吃的,那么哪些蔬菜不能生吃呢?{}要想生吃蔬菜,最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜

  目下当今良多人以为生吃蔬菜是最康健的要领,但古方西医专家说不是所有的蔬菜都能生吃的,那末哪些蔬菜不克不及生吃呢?

  要想生吃蔬菜,最好挑选那些无公害的绿色蔬菜或无机蔬菜,在无土种植条件下出产的蔬菜,也能够定心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜,包孕胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族,很容易受到加工及烹调的破坏,生吃有利于营养成分的保存。生吃的要领包孕饮用自制的新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加点醋,少放点盐。

  然而,并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

  马齿苋等野菜需要焯一下彻底去除尘土和小虫,防止过敏。

  十字花科蔬菜

  如西兰花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。

  芥菜类蔬菜

  如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。

  含草酸较多的蔬菜

  如菠菜、竹笋、茭白等,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分草酸。

关键词: 盘点,这些,蔬菜,不适宜,生吃
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