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最具清脂效果 的12种食物
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2018-06-27     点击次数:27次
减肥不等于挨饿下面介绍的这种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。{}食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择

  减肥不等于受饿!上面先容的这12种食品除了有减肥的成果,还能为你忙碌的一天供应富足的能量。

  食品还有着你意想不到的其他代价:塑造肌肉、矫健骨骼、匹敌疾病……天天挑选两三种放进你的食谱里,能够是正餐,也能够是零食。

  1.杏仁及别的果仁(连皮一同吃) 超等功用:塑造肌肉、防备饥饿 秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E叶酸(花生)、纤维、镁、磷 匹敌:瘦削、心脏病、肌肉败坏、癌症 “正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨 “冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠若是摄取过量会致使高血压)

  2、豆荚及别的豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等 超等功用:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口 秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸 匹敌:瘦削、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥 “冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类

  3.菠菜及别的绿色蔬菜 超等功用:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子) 秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维 匹敌:癌症、心脏病、瘦削、中风、骨痂 “正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆 “冒牌”替代品:无

  4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪 超等功用:矫健骨骼,帮助减肥 秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾 匹敌:骨质疏松、瘦削、高血压、癌症 “正牌”替代品:无 “冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶

  5.无糖原味的即食燕麦片 超等功用:供应能量、降低胆固醇、维持血糖水平 秘密武器:复合碳水化合物及纤维 “正牌”替代品:高纤维的别的谷类食品 “冒牌”替代品:调味的谷类食品

  6.鸡蛋 超等功用:塑造肌肉、燃烧脂肪 秘密武器:蛋白质、维生素A和B12 匹敌:瘦削 无替代品

  7.火鸡或别的瘦肉,如鸡肉、鱼肉 超等功用:塑造肌肉、改善免疫系统 秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾 匹敌:瘦削、心绪混乱、失忆、心脏病 “正牌”替代品:贝壳类食品、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子 “冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨

  8.全天然的无糖花生酱 超等功用:塑造肌肉、燃烧脂肪 秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁 匹敌:瘦削、肌肉败坏、皱纹、心血管疾病 “正牌”替代品:腰果和杏仁酱 “冒牌”替代品:多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。

  9.橄榄油 超等功用:降低胆固醇、改善免疫系统 秘密武器:多种不饱和脂肪、维生素E 匹敌:瘦削、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品:芥花籽油、花生油、芝麻油 “冒牌”替代品:别的植物油和蔬菜油、人造黄油 1

  0.全麦面包 超等功用:防备身体储存脂肪 秘密武器:纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌 匹敌:瘦削、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品:赤小米、全麦饼干、全麦吐司 “冒牌”替代品:经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼,以及小麦面粉做的其他面包各类。

关键词: 最具清脂,效果,,食物
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