自古以来蔬菜是含有极高的养分食物，人体里不克不及贫乏它，而蔬菜当中更是具有抗朽迈的感化。目下当今就教你四款有益健康就抗朽迈的食谱吧!
自古以来蔬菜是含有极高的养分食物，人体里不克不及贫乏它，而蔬菜当中更是具有抗朽迈的感化。目下当今就教你四款有益健康就抗朽迈的食谱吧!点击图片进入下一页>> 抗朽迈食物：西兰花 保举来由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证明是最好的抗朽迈和抗癌食物，而鱼类则是最好蛋白质泉源。 鲜味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 质料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 抗朽迈食物：洋葱 保举来由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗朽迈，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 鲜味菜式：洋葱海鲜汤 质料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法： 1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
