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吃了让你变成“腰精”的瘦身蔬菜
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2018-02-22     点击次数:27次
一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来

  

吃了让你酿成“腰精”的瘦身蔬菜


常人都市想当然地以为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜的食用也不加挑选和操纵。实在,过量地食用碳水化合物含量高的蔬菜,此中多余的碳水化合物也会转化为脂肪在体内贮存起来。

  若是以油炸、炒、煎等烹饪体式格局而不是蒸煮体式格局加热蔬菜,那末纵然只吃菜,照旧会长胖。以是,精确挑选蔬菜和烹饪体式格局才能有效减肥。那末,究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过量的营养,包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解多余的脂肪,有通便作用起到减肥作用。

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。

  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。

  另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

  什锦蔬菜瘦身汤

  材料:鸡胸骨200克,青葱2根,芹菜100克,洋葱1颗,青椒1个,番茄1个,大白菜200克,盐1小匙,鸡精1小匙。

  做法:

  1。鸡胸骨放入沸水中氽烫去血水后,捞起以冷水洗净,备用。

  2。 青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、番茄、大白菜切小块,备用。

  3。 取1汤锅,放入做法1的鸡胸骨与适量水,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟。

关键词: 变成,腰精,瘦身,蔬菜
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