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6招帮你克服“蔬菜恐惧症”
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-12-21     点击次数:27次
{}为了不吃蔬菜,人们总能想到各种各样的借口,连儿童都不例外――“妈妈,卷心菜太难吃了”,“如果金枪鱼沙拉里没有西兰花,就更好了”如何克服孩子和不少成人对蔬菜的
6招帮你降服“蔬菜恐惊症”


  为了不吃蔬菜,人们总能想到林林总总的捏词,连儿童都不破例――“妈妈,卷心菜太难吃了!”,“若是金枪鱼沙拉里没有西兰花,就更好了!”怎样降服孩子和很多成人对蔬菜的“恐惊”,专家为您支招。

  1.将蔬菜做成康健沙拉。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油,你就能够便宜康健的蔬菜沙拉。

  2.用绿色粉饰你的菜肴午饭时你其实不必要只吃一盘炒芹菜,能够换种体式格局吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些嫩菜、番茄片和生菜,这就能保证充足的蔬菜摄取量。

  3.实验新口胃。凭据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道。营养学家李伯特介绍了自己的经验:“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜,也许你就会喜欢上那种味道,说不定就吃上瘾了。”常见的蔬菜有番茄、土豆和生菜,为什么不试试芝麻菜和朝鲜蓟呢?

  4.使蔬菜变得五颜六色。一提起蔬菜,你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板:西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的,有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。有研究显示:享受康健蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄取的最大化。

  5.学会搭配。李伯特强调:“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她认为某些搭配体式格局能够帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。

关键词: 克服,蔬菜,恐惧
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