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生吃六种蔬菜可以让你极速瘦身
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-05-01     点击次数:27次
{}“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家
生吃六种蔬菜能够让你极速瘦身


  “蔬菜能生吃就只管生吃,如许能够最大水平保存菜里的营养成分。”“凉拌菜越天然越好,能不焯的只管不焯。”维生素是水溶性物资,蔬菜一焯就易形成维生素的丧失。 专家提醒,以下六种蔬菜生吃能够瘦身!

  1.黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物资,它所含的营养成分雄厚,生吃口感响亮爽口。从营养学角度动身,黄瓜皮所含营养素雄厚,该当保存生吃。但为了防备农药残留对人体的危险,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要连结黄瓜的完备,免得营养素在泡的历程中从切面流失。别的,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间安排,如许也会促使维生素丧失。

  2.西红柿

  西红柿中维生素A较雄厚,维生素A对目力珍爱及皮肤晒后修复有优点。凉拌西红柿不撒糖更好,不然甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  3.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最雄厚的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

  4.芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,形成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易形成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  5.大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素丧失过多的大白菜。别的,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,免得粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

关键词: 生吃,蔬菜,可以,瘦身
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